60 kg

w takim razie zle robilem aha co do ciezaru to 7okg mysle ze za duzo bo przy trzecim powtorzeniu juz nie szla tak szybko jak w pierwszym wiec dalem 60 kg i szlo fajnie szybko dzis mialem trening moze w sobote znowu zrobilbym dynamike tylko wl albo plus barki biceps grzbiet nogi i we wtoreksprobowal juz ciezko te 100 moze na 3 ??byla by to tez [...]

a i na skosie po serii tydzien temu raz 60 kg teraz moze wiecej ;)

[...] ławce zaczynałem na maszynie ,to chyba maszyna Smitha/sztanga na prowadnicach/.Potem zacząłem robic skosy na wolnej sztandze i jakos przez pierwsze dni nie mogłem wyciskając utrzymać jej w pionie.Chociaż na plus maszyny jest to że biorę wieksze ciężary maszyna 80 kg,wolna sztanga 60 kg /mowa o wyciskaniu na skośnej ławce/ Pozdrówka - Polak

moze i tak ale sam wiesz ze wielu to sie nie nadawalo na ssa a co do ssa jak zaczynalem cwiczyc mialem 29 w rece i 60 kg wagi po 6 miesiacach regularnego cwiczenia i dobrej diety lapa skoczyla mi 2 cm i sila ok 10 kg to sie za glowe zlapalem mam szybka przemiane materi nawet chyba za szybka 2-3 razy dziennie wale kloca i to naprawde kloca ^^ i [...]

[...] obwodem uda No coz nie podales od czego zaczynales. Patrzac na same wymiary to nie ma szalu. Podaj od czego zaczynales, wzrost, wage, bo jesli masz 2m i wazysz 100 kg to cienko, a jak masz 1,6m i 60 kg to niezle. Po prostu nie ma czego porownywac i tyle. PS 95 w klacie? Trenujesz plecy ? Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 13:16:04

ale czy sa jakies zagrozenia dal organizmu?i mam jeszcez jedno pytanie czy mam szanse w zawodach na wyciskanie waze 60 kg i 90 kg wyciskam?

juz wczesniej dawalem plecy to teraz przod dam po lewej 60 kg po prawej 84 roznica miedzy zdjeciami 2 lata Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2011-02-01 22:36:47

Zapomniałem powiedzieć: wiek 25 lat, waga 70 kg. Krav-Maga od roku, treningi (pompki, podciąganie, ławeczka ze sztangą, brzuszki od 3-4 lat). 3 lata temu ważyłem 60 kg, więc wiem ze z wagi mogę spać.

181cm i waże 69kg ja jak zaczynałem przygodę z żelastwem miałem 183 cm wzrostu i 60 kg wagi. Z doświadczenia (jakieś już mam) powiem Ci żebyś wrzucił do diety produkty wysoko węglowodanowe. Po co Ci meta? Jak Ty nawet nie wiesz co jeść? Będziesz jadł 3 kanapki z serem na śniadanie i na kolacje i do tego mete wcinał? przyrośnie Ci z 4 kg i co? 3 [...]

A przy jakich obciążeniach powinienem zacząć stosować opaski? Póki co dzwigam serie ok. 50-60 kg. na klatkę (sztanga, ławka) i na biceps - hantle 10-12 kg.

[...] ale pracuja na stanowiskach biurowych (ludzie wyksztalceni, elokwentni). Ale jak widze niektorych ludzi na patrolach to nie wiem czy smiac sie czy plakac. 195 cm wzrostu i 60 kg albo 165cm i 120 w pasie Juz nie wiem ktory wariant lepszy (chyba ten pierwszy). A tu mowia ze warunki wzrostu trzeba spelniac (minimum 175cm). I dziwic sie jak taki [...]

To zadaj sobie pytanie czy jest z toba dlatego jakis jestes w srodku i jak ja traktujesz czy dlatego jak wygladasz ?? :] ja wazylem 60 kg i bylem zwyklym patyczakiem pospolitym na chodniku niemoglem jej nawet uradzic teraz wazne 98 i mowi mi ze jestem zbyt wielkie a ja jeszcze planuje 10 kg dorzucic na mase ale ona to toleruje bo oto w zwiazkach [...]

Jak chcesz mieć wszystko rozplanowane z ilością serii i powtórzeń, to poczytaj o HST. Podstawą jest dieta, a nie "jedzenie jak najwięcej". Wiem co mówię, bo 10 lat temu ważyłem 60 kg przy 185. Żadnej kreatyny na początek! Zrób przynajmniej 5 kg, wtedy wrzucisz kreatynę.

[...] 3 miesiące na łapie jeden mial 29 a drugi mial 27 he teraz mają obaj 35 :) jeden z kumpli co tydzien wyciska o 2 kg wiecej :P 2 miesiace temu pamietam jak nie mogl wycisnac 60 kg hehe teraz wyciska 100kg :/ i nawed nie robi z planem :P robi tak aby sie spompowac na maxa,trening trwa oklo 1h przerwa miedzy seriami 2 minuty i co kazda serie [...]

[...] ich efekty a jednoczesnie jak nie zrujnowac sobie zdrowia przy tym. mi chodzilo tylko o to aby uzyskac jakis obraz e-lite i nic wiecej. nie bede nikog potepial za to ze wazy 60 kg i cwiczy uparcie, takiej osobie mozna pare rzeczy podpowiedziec bo jest poczatkujacy, juz gorzej kiedy osoba wazy ze 110 kg z tego ok 30% to tluszcz i woda po cyklu z [...]

no to jak diete proponujecie mam 167 cm wzrostu i 60 kg wagi chcialbym do marca wazyc z 70 kg biorac do diety gainerka nawet dwa >?? co o tym myslicie ??a diete niewiem jak ja ulozyc omozecie mi jakos ?? wage i wzorost podalem czy to wystarczy na ulozenie ajkies diety ktora da mi cos wiecej jak podtrzeymanie <masa> ale chodzi mi o tak [...]

A tu mała część wykroków Oh z 60 kg idzie elegancko powiem szczerze że to jedno z moich ulubionych ćwiczeń w CF . Suplementacja hi tec oraz solidna dieta działa coraz lepiej :) https://instagram.com/p/57rdQaoXYy/?taken-by=maciekkazmierski Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/4/81fb823c4812487d9eb130d0ceb2f94e.jpg [...]

Wczorajszy wspólny trening który polegał na dosłownym ''zajechaniu '' nóg : na start BS 10X60 10X100 6X120 3X140 3X150 3X160 3X170 3X180 PO TYM 20 X 110 + 20 X 70 3 MIN REST KB LUNGES 10 X OH LUNGES +10 XRACK LUNGES @ 2X32KG KB PARE WSPIEC NA LINE BEZ UZYCIA NOG I NA KONIEC MAŁY EMOM 8 MIN 4 POWER SNATCH UNBROKEN @ 60 KG FILMY Z SIADOW I [...]

cwiczysz ponad rok a waga niecale 60 kg ?? cos tu nie pasuje na podciecie najlepsze dipsy jak dasz je na poczatek plany klatki (zamiast plaskiej) i sie do nich przylozysz to efekt gwarantowany nie tylko w podcieciu klatki ale w calym jej "wzroscie" potem daj jakis skos do gory (za duzo dolnego nie moze byc bo moga pojawiac sie dziwne [...]

Kolejny film konkurencja 60 kg http://www.youtube.com/watch?v=GhVMczC1d1s